玉島地区６月いきいきサロン

＜健康体操と熱中症予防セミナー＞

６月２６日(水)１０時より、玉島公民館にていきいきサロンを開催しました。サンスポーツ茨木より講師のかたに来ていただき、イスに座って無理なく、楽しくできるリハビリ体操を教えていただきました。体の冷えに注意し体をあたためるために、足のふくらはぎのマッサージやストレッチを行い、疲労物質を流したり血流をよくし体の巡りを整え、こむら返りの予防や腰痛改善に繋げるということでした。

両手をつかって、頭、肩、腰、膝と合図でタッチ、それに足も動かし少し複雑になり脳トレ運動もしました。皆さん頑張って動かしていました。

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体操の後は熱中症についてのセミナーを地域包括センターの保健師の古賀さんにして頂きました。熱中症予防の為に暑さを避ける事。こまめに水分を補給する事、このとき水分だけでなく塩分の入ったスポーツ飲料が良いとのことでした。熱中症の症状としてめまい、たちくらみ、生あくび、筋肉痛、大量の発汗、筋肉のこむら返りなどで、自分で水が飲めない、応答がおかしいときは ためらわずに救急車🚑️を呼ぶようにとのことでした。

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次回のいきいきサロンは７月２４日(水)１０時～健康体操と小物作りをします