玉島１月いきいきサロン
健康体操と「睡眠と健康」の知恵袋
令和6年1月24日(水)
卯年から辰年になってのいきいきサロン、健康体操と「睡眠と健康」の知恵袋講座です。健康体操は、まずストレッチをして体をあたためて、その後体操、骨ばんの筋肉は片足立ち、バランスをとるのに役立つので皆さん一生懸命されていました。次は脳トレ、指を動かします。少し難しい❗️
健康体操のストレッチ 
皆さん一生懸命にストレッチ
明治安田生命さんによる講座「睡眠と健康」は、睡眠は年齢を経るとともに短く浅くなる→過去や他人と比べるのではなく今の自分に最適な睡眠を見つけることが重要→体内時計を整えると起きる時間にスッキリ起き、眠るべき時間に眠くなる→体内時計を整えるためには、規則正しい生活が重要→よい睡眠のためには生活リズムを整えることが重要とのことでした。
夜間に目が覚める高齢者は２０歳代の約二倍だそうです。
朝早く目が覚める高齢者は２０歳代の三倍 
寝るときはオレンジ色が良い 
睡眠のお悩み 
夜中によく目が覚める。熟睡した感じが無い。夜、眠りたくてもなかなか眠れない。朝早く目が覚めてもう一度眠れないなどの悩みがある。
次回は2月28日(水)
健康体操と小物作りを予定しています。チラシを使って『肩たたき棒』をつくります。
