玉島地区6月いきいきサロン

健康体操と熱中症予防

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6月25日（水）午前10時〜玉島公民館にていきいきサロンを開催しました。
前半は健康体操、後半は熱中症予防についてのお話しでした
健康体操はサンスポーツ茨木の杉山冬弥さんに指導をしていただきました。上半身のストレッチから、お尻のストレッチで今回は貧乏ゆすりの動きで、浮腫が改善、体には良いそうです。できるだけ大きく、細かく、早く貧乏ゆすりをする方が良いそうです
次は、脳トレです
手と足を使ったストレッチです。右手を上、左手を横にしたり両手を真ん中で合わせたり、その動作に足もつけ、伸ばしたり、足を交互にしたり出したり、引っ込めたり少し複雑な動作で、シニアの方もあれよあれよと懸命に合図の動作について行ってました。
後半に移る前、懐かしい歌、夏の思い出などをみんなで歌いました

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後半は熱中症予防について、南保健福祉センターの三木さんにお話しをしていただきました
熱中症予防には、暑さ対策でエアコンをつける、高齢者はもともと体温調節能力、つまり汗をかく能力が鈍くなっている。水分をこまめにとること、気づかないうちに体内の水分補給が求められる。こまめに暑さ指数をチェックして水分補給することが大事です。筋肉量を保ち自律神経を整えることや、補水で高齢者の体内水分量の50〜55%を維持することによって熱中症予防に繋がるそうです。
熱中症予防は夏の脳梗塞の予防にもなり、熱中症予防で0に出来るゆいつの病気ですとのことだそうです。
次回のいきいきサロンは、7月23日（水）10時〜玉島公民館にて、健康体操、小物作りを予定しています