西地区福祉委員会第2回健康交流広場

2023年7月22日（土）於西公民館

梅雨が明け気温34度の猛暑の中、第2回健康交流広場を西公民館にて開催しました。

今回は元気いばらき体操普及会の安田さんと森さんお二人をお招きし、熱中症対策やフレイル予防などの身近な健康の話を伺い、運動機能の維持向上のための実技も指導していただきました。

〇熱中症について

（軽い症状）・身体が熱くなる　・立ちくらみ　・こむら返り

（対策）・こまめな水分補給　・帽子を被る　・日傘をさす　・長袖を着る　※直射日光を避けることが大切

〇フレイルチェックについて　※フレイルとは加齢に伴い心身が虚弱している状態

（チェック方法）※講師から配布された「はつらつパスポート」で説明を受けました。以下質問の一例です。（「はい」「いいえ」で答え、質問に対しての回答によってフレイル状態の判断をするものです。）

・生活全般：バスや電車で一人で外出しますか　

・運動機能：15分続けて歩いていますか

・栄　　養：6か月間で2～3㎏の体重減少がありましたか

・口腔機能：口の渇きが気になりますか

・閉じこもり：週に1回は外出していますか　

・認知機能：今日何月何日かわからない時がありますか

・心の健康：ここ2週間、毎日の生活に充実感がない　

〇フレイルの予防について

・運動機能の維持向上：ふともも裏側のストレッチ、ひざ伸ばし、スクワット、肩まわし（実技指導を受けながら身体を動かしました）

・栄養改善：バランスの良い食生活を送る

・口腔機能向上：歯科受診、健口体操、唾液腺マッサージ

・認知機能活性化：人付き合い、趣味を持つ、短い昼寝と日々の運動

配布されたはつらつパスポートには日々の健康の記録を記入する箇所もあり、いざという時に役立ちそうです。

難しいお話の中にもユーモアを交えながら伝えていただき、皆さん楽しく学べました。安田さん、森さん、ありがとうございました。

健康講座の後はティ―タイムです。皆さんお話も弾み楽しく過ごされていました。